मध्यब्रूगविरुद्धभाँड़ोंकीआवृत्ति

छुट्टियाँ यहाँ हैं! इसका मतलब है कि हॉलिडे पार्टीज, फैमिली गैदरिंग, और ढेर सारा खाना-पीना। तो, बिना पानी में डूबे आप इसका आनंद कैसे लेते हैं? ऑफ सीजन के दौरान लगभग सभी का वजन बढ़ जाता है, खासकर छुट्टियों के दौरान। थोड़ा आराम करना और अपना इलाज करना ठीक है। लेकिन आप थैंक्सगिविंग और नए साल के बीच 10 पाउंड नहीं डालना चाहते हैं! तो, आप इससे कैसे निपटते हैं और फिर भी जीवन का आनंद लेते हैं?

  • ट्रेनिंग जारी रखो! आपको एक कठोर कार्यक्रम पर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उस छुट्टी के खाने में शामिल होने से पहले थोड़ी देर के लिए जाएं।
  • बहुत सारा पानी पियें! यह आपको भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है ताकि आप ज्यादा जंक नहीं खाएंगे!
  • अपने आप को 1 या 2 गिलास वाइन/बीयर/आदि तक सीमित रखें। प्रत्येक उत्सव में! पेय में बहुत सारी खाली कैलोरी होती है; लोग इनके बारे में भूल जाते हैं क्योंकि वे "खाद्य पदार्थ" नहीं हैं।
  • अपनी थाली को ढेर सारे रंगों से भर दो! चमकीले रंग के फल और सब्जियां भरें, मिठाई नहीं!
  • अपने आप को कुछ मिठाई की अनुमति दें, लेकिन इसे पाई के एक टुकड़े, एक कुकी, आदि तक सीमित रखें। कोई नहीं कहता कि आप मिठाई नहीं खा सकते हैं, बस संयम का अभ्यास करें!
  • तब तक खाएं जब तक आप सहज न हों। अपने आप को सामान मत करो! अपने छुट्टियों के भोजन का आनंद लेने के लिए आपको बड़ी पैंट नहीं पहननी चाहिए!
  • चीनी, वसा, आदि में कम लोगों के लिए मलाईदार, मक्खनयुक्त, शर्करा युक्त व्यवहार करें। कुछ डेसर्ट में स्वस्थ वसा होते हैं, लेकिन कई विशिष्ट अवकाश व्यवहार चीनी में बहुत अधिक होते हैं। इसके बजाय कम चीनी या चीनी के विकल्प आज़माएं (हालाँकि इनमें से कुछ आपके लिए भी खराब हैं)।

अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय का आनंद लें लेकिन अपनी छुट्टियां सोफे पर बैठकर न बिताएं! रात के खाने के बाद टहलने, कुत्तों को टहलाने आदि में पूरे परिवार को शामिल करें!

छुट्टियों की शुभकामनाएं!!!

जेनी प्लेन एक आयरनमैन सर्टिफाइड कोच हैं और अपने परिवार के साथ मिडवेस्ट में छुट्टियां मनाती हैं। जेनी के और सुझावों के लिए, उनसे संपर्क करेंयहां.