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एक ट्रायथलीट के रूप में, आपको आश्चर्य हो सकता है कि अन्य ट्रायथलीट अपने सभी प्रशिक्षणों में कैसे फिट होते हैं, पूर्णकालिक काम करते हैं, और पारिवारिक / व्यक्तिगत जीवन की जिम्मेदारियों का प्रबंधन करते हैं। खासकर यदि आप खेल में नए हैं या लंबी दूरी तय कर रहे हैं, तो आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी प्रशिक्षणों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। ट्रैक पर बने रहने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं।

  1. बिना प्रशिक्षण के अपना सामान्य दैनिक कार्यक्रम देखें। प्रत्येक दिन वास्तविक रूप से प्रशिक्षित करने के लिए आपके पास कितना समय है? इसके अनुसार योजना बनाएं।
  2. जबकि कुछ लोग अधिक सोने के बजाय कसरत का विकल्प चुनते हैं, लगातार नींद की कमी कई तरह से हानिकारक हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद और गुणवत्तापूर्ण नींद लें ताकि आपको गुणवत्तापूर्ण प्रशिक्षण प्राप्त करने में मदद मिल सके और आप अपने स्वास्थ्य लाभ का अधिकतम लाभ उठा सकें। याद रखें, सबसे बड़ा लाभ तब होता है जब आपके शरीर को ठीक होने दिया जाता है!
  3. किसी अन्य अपॉइंटमेंट की तरह ही अपने वर्कआउट को अपने कैलेंडर में जोड़ें। यह आपको अपने दिन का एक दृश्य प्राप्त करने और यह देखने में मदद करेगा कि क्या आपके पास ऐसे दिन हैं जो बहुत भरे हुए हैं। यह आपको अपने समय के साथ प्रतिबद्ध और ट्रैक पर रहने में भी मदद करता है।
  4. अधिक पारिवारिक समय, व्यक्तिगत समय और विश्राम के समय की योजना बनाएं जब आपके पास छुट्टी के दिन या पुनर्प्राप्ति सप्ताह हों। इन दिनों बहुत सारी अतिरिक्त चीजों में रटने की कोशिश न करें। इसे उन लोगों के साथ बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं या खुद को लाड़ प्यार करते हैं।
  5. अपने रिकवरी वर्कआउट में अपने परिवार / महत्वपूर्ण अन्य को शामिल करें। अपने कुत्ते के साथ दौड़ें, दौड़ते समय अपने बच्चों या जीवनसाथी को अपने साथ रखें, या पूल की यात्रा को एक पारिवारिक कार्यक्रम बनाएं।
  6. प्रत्येक प्रकार के कसरत के लिए आपको क्या चाहिए, इसकी सूची बनाएं ताकि आप पैकिंग करते समय समय बर्बाद न करें या जल्दबाजी के कारण आवश्यक गियर भूल जाएं।
  7. अपना कसरत गियर और प्रशिक्षण हाइड्रेशन और पोषण समय से पहले तैयार करें। अपने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए जिम बैग, पूल सेशन के लिए स्विम बैग और बाइक और रन सेशन के लिए एक ट्राई बैग रखें, जिसमें हर समय जरूरी चीजें हों।
  8. एक बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण प्राप्त करें। यह पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए एक कोच प्राप्त करें कि कौन सा वर्कआउट कब करना है ताकि आपको एक जटिल योजना का पता लगाने में अतिरिक्त समय न लगाना पड़े।

वयोवृद्ध, प्रशिक्षण रैंप के दौरान आप अपने समय का प्रबंधन करने के तरीके क्या हैं ?? नीचे अपनी टिप्पणियाँ जोड़ें।

जेनी प्लेन एक आयरनमैन सर्टिफाइड कोच, सेवन बार आयरनमैन और पूर्व प्रो ट्रायथलीट है। वह सैक्रामेंटो, कैलिफ़ोर्निया से ट्रायएथलीट को प्रशिक्षित करती हैं और आपके किसी भी प्रश्न का स्वागत करती हैं। सीधे जेनी से संपर्क करेंयहां.