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जैसा कि टोटल इंटेंसिटी स्पोर्ट्स आयरनमैन एथलीट मार्क होल्म आयरनमैन एरिज़ोना के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे, उन्हें रास्ते में कुछ धक्कों का सामना करना पड़ा - मार्क को कुछ चोट के मुद्दे थे, विशेष रूप से उनके बछड़े को, प्रशिक्षण में रैंप अप के दौरान। इसने उनके रन मील को गंभीर रूप से सीमित कर दिया - उनकी सबसे लंबी दौड़ दूरी केवल 13 मील थी। के शीर्ष पर…

ऑफ-सीजन के दौरान हम अपने एथलीटों की साइकिलिंग और समग्र फिटनेस में सुधार करने के तरीकों में से एक है हमारे उच्च तीव्रता वाले स्पिन सत्र। कई मायनों में, यह विशिष्ट स्पिन कक्षाओं से बहुत अलग है। सबसे पहले, यह 90 मिनट का है, इसलिए यह वास्तव में सामान्य 45-60 मिनट के सत्र से परे आपके धीरज का परीक्षण करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, मैं अनुकरण करता हूँ,…

जब आप ओलंपिक दूरी पर तेजी से बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्राथमिकताओं में से एक अपनी गति और "दर्द" सीमा को बढ़ाना है। चाहे आप अभी कहीं भी हों, चाहे आपका लक्ष्य पहली बार तीन घंटे का ब्रेक लेना हो, 2:30 से कम का हो, या उन अंतिम कुछ मिनटों को प्राप्त करना हो जिनकी आपको आवश्यकता है ...

एक ट्रायथलीट के रूप में, आपको आश्चर्य हो सकता है कि अन्य ट्रायथलीट अपने सभी प्रशिक्षणों में कैसे फिट होते हैं, पूर्णकालिक काम करते हैं, और पारिवारिक / व्यक्तिगत जीवन की जिम्मेदारियों का प्रबंधन करते हैं। खासकर यदि आप खेल में नए हैं या लंबी दूरी तय कर रहे हैं, तो आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी प्रशिक्षणों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यहाँ कुछ है…

जब मैंने पहली बार ट्रायथलॉन में शुरुआत की, तो हर साल ओहियो में एक महान दौड़ श्रृंखला होती थी (यह आज भी 25 साल बाद भी चल रही है)। उन्होंने पूरे राज्य में राज्य पार्कों में दौड़ लगाई। प्रत्येक दौड़ में दूरियां काफी समान थीं, लेकिन इलाके अलग-अलग थे, जो कि किस हिस्से पर निर्भर करता है ...

जिम में किसी भी तरह के वर्कआउट की बात करते समय कोर शब्द बहुत आम हो गया है। लेकिन, हर कोई वास्तव में नहीं जानता कि इस शब्द का क्या अर्थ है या जब वे इसका उपयोग करते हैं तो उसी चीज़ को संदर्भित करता है। बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं या नहीं समझते हैं कि जिम के बाहर कोर का प्रशिक्षण कैसे आपकी मदद कर सकता है…।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप देश के किस हिस्से में रहते हैं, यहां उत्तरी कैलिफोर्निया में, जब आप बाहर प्रशिक्षण ले रहे हैं तो यह ठंडा हो सकता है और आप बाहर जाने से पहले जितना हो सके तैयार रहना चाहते हैं। इस सर्दी में प्रशिक्षण के दौरान खुद को सूखा और गर्म रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं! परतें! प्रयोग करना…

यह मत भूलना! यह कितना निराशाजनक होता है जब आप कपड़ों या उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा भूल जाते हैं और, क्योंकि आप सचमुच इसके बिना कसरत नहीं कर सकते हैं, तो आप अपना कसरत नहीं कर सकते। उउगघ !!! ट्रायथलीट के रूप में, हमारे पास सभी प्रकार के उपकरण और चीजें हैं जिनका उपयोग हम प्रशिक्षण के दौरान करते हैं… स्विमसूट, बाइक के जूते, दौड़ने के जूते, मोजे, धूप का चश्मा, आदि…।