पासकीजोड़ी

आपके पहले आयरनमैन की तैयारी के लिए बारह महत्वपूर्ण कदम - भाग दो यह दो पदों में से दूसरा है, जिसमें आयरनमैन की तैयारी के मेरे बारह महत्वपूर्ण चरणों में से दूसरे छह को शामिल किया गया है! एक आयरनमैन हल्के में लेने वाली चीज नहीं है। यहां तक ​​​​कि एक अनुभवी ट्रायथलीट के लिए, आयरनमैन के बारे में बहुत सी बातें हैं जो आप…

नहीं, यह बच्चों की कहानी की किताब नहीं है - यह नई चुनौतियों को खोजने और लेने के बारे में है! हम हमेशा अपने एथलीटों को नई घटनाओं के साथ खुद को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। जेसन गार्डनर निश्चित रूप से 2019 में इसे दिल से लगा रहे हैं। न केवल वह इस सितंबर में विस्कॉन्सिन में अपने पहले पूर्ण आयरनमैन का प्रयास कर रहे हैं, बल्कि इस पर…

कुछ हफ्ते पहले, आयरनमैन सांता रोजा में, हमारे पास लंबे समय तक ट्रायएथलीट, ओलिवर इसिड्रो था, आखिरकार आयरनमैन दूरी पर अपना पहला प्रयास किया। ओलिवर ने दस वर्षों में आधा दर्जन से अधिक 70.3 और कई ट्रायथलॉन और मैराथन पूरे किए हैं, उन्होंने टोटल इंटेंसिटी स्पोर्ट्स के साथ प्रशिक्षण लिया है ... लेकिन कभी आयरनमैन नहीं। पिछले देर से…

जैसा कि टोटल इंटेंसिटी स्पोर्ट्स आयरनमैन एथलीट मार्क होल्म आयरनमैन एरिज़ोना के लिए प्रशिक्षण ले रहे थे, उन्हें रास्ते में कुछ धक्कों का सामना करना पड़ा - मार्क को कुछ चोट के मुद्दे थे, विशेष रूप से उनके बछड़े को, प्रशिक्षण में रैंप अप के दौरान। इसने उनके रन मील को गंभीर रूप से सीमित कर दिया - उनकी सबसे लंबी दौड़ दूरी केवल 13 मील थी। के शीर्ष पर…

रात के खाने के समय रट में फंस गए? अपने भोजन के समय की दिनचर्या में कुछ विविधता खोज रहे हैं? हम रात के खाने के लिए एक ही दो चीजें खाते हैं-पिज्जा, बेक्ड सैल्मन, या चिकन चावल और सब्जियों के साथ। हमारे पास बहुत सारी कुकबुक हैं, लेकिन मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो मुझे पता था कि बहुत अधिक समय नहीं लगेगा…।

रात के खाने के समय रट में फंस गए? अपने भोजन के समय की दिनचर्या में कुछ विविधता खोज रहे हैं? हम रात के खाने के लिए एक ही दो चीजें खाते हैं-पिज्जा, बेक्ड सैल्मन, या चिकन चावल और सब्जियों के साथ। हमारे पास बहुत सारी कुकबुक हैं, लेकिन मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो मुझे पता था कि बहुत अधिक समय नहीं लगेगा…।

रात के खाने के समय रट में फंस गए? अपने भोजन के समय की दिनचर्या में कुछ विविधता खोज रहे हैं? हम रात के खाने के लिए एक ही दो चीजें खाते हैं-पिज्जा, बेक्ड सैल्मन, या चिकन चावल और सब्जियों के साथ। हमारे पास बहुत सारी कुकबुक हैं, लेकिन मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो मुझे पता था कि बहुत अधिक समय नहीं लगेगा…।

मुझे पता है कि बहुत सारे ट्रायथलेट्स नाश्ते के लिए दलिया खाते हैं, जिनमें मैं भी शामिल हूं। जबकि दलिया आपके दिन की शुरुआत करने के लिए कार्ब्स का एक बड़ा स्रोत है, कम से कम कहने के लिए, हर दिन एक ही सादा दलिया खाने से उबाऊ हो जाता है। दलिया रेसिपी की इन किस्मों को आज़माएँ जो प्रोटीन और कार्ब्स के साथ-साथ एक गुच्छा से भरी हों…

छुट्टियाँ यहाँ हैं! इसका मतलब है कि हॉलिडे पार्टीज, फैमिली गैदरिंग, और ढेर सारा खाना-पीना। तो, बिना पानी में डूबे आप इसका आनंद कैसे लेते हैं? ऑफ सीजन के दौरान लगभग सभी का वजन बढ़ जाता है, खासकर छुट्टियों के दौरान। थोड़ा आराम करना और अपना इलाज करना ठीक है। लेकिन आप बीच में 10 पाउंड नहीं डालना चाहते हैं ...