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रात के खाने के समय रट में फंस गए? अपने भोजन के समय की दिनचर्या में कुछ विविधता खोज रहे हैं? हम रात के खाने के लिए एक ही दो चीजें खाते हैं-पिज्जा, बेक्ड सैल्मन, या चिकन चावल और सब्जियों के साथ। हमारे पास बहुत सारी कुकबुक हैं, लेकिन मुझे कुछ ऐसा चाहिए था जो मुझे पता था कि बहुत अधिक समय नहीं लगेगा…।

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मुझे पता है कि बहुत सारे ट्रायथलेट्स नाश्ते के लिए दलिया खाते हैं, जिनमें मैं भी शामिल हूं। जबकि दलिया आपके दिन की शुरुआत करने के लिए कार्ब्स का एक बड़ा स्रोत है, कम से कम कहने के लिए, हर दिन एक ही सादा दलिया खाने से उबाऊ हो जाता है। दलिया रेसिपी की इन किस्मों को आज़माएँ जो प्रोटीन और कार्ब्स के साथ-साथ एक गुच्छा से भरी हों…