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जब आप ओलंपिक दूरी पर तेजी से बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्राथमिकताओं में से एक अपनी गति और "दर्द" सीमा को बढ़ाना है। चाहे आप अभी कहीं भी हों, चाहे आपका लक्ष्य पहली बार तीन घंटे का ब्रेक लेना हो, 2:30 से कम का हो, या उन अंतिम कुछ मिनटों को प्राप्त करना हो जिनकी आपको आवश्यकता है ...

एक ट्रायथलीट के रूप में, आपको आश्चर्य हो सकता है कि अन्य ट्रायथलीट अपने सभी प्रशिक्षणों में कैसे फिट होते हैं, पूर्णकालिक काम करते हैं, और पारिवारिक / व्यक्तिगत जीवन की जिम्मेदारियों का प्रबंधन करते हैं। खासकर यदि आप खेल में नए हैं या लंबी दूरी तय कर रहे हैं, तो आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी प्रशिक्षणों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यहाँ कुछ है…

प्लांटर फैसीसाइटिस तब होता है जब प्लांटर फेशिया लिगामेंट में सूजन हो जाती है। तल का प्रावरणी बंधन एड़ी के नीचे से शुरू होता है और पैर की उंगलियों के आधार तक आर्च और मिडफुट तक फैलता है। अक्सर एड़ी के लगाव पर मूल रूप से लिगामेंट चिढ़ जाता है इसलिए "एड़ी में दर्द" होता है। लिगामेंट में सूजन हो सकती है…

जब मैंने पहली बार ट्रायथलॉन में शुरुआत की, तो हर साल ओहियो में एक महान दौड़ श्रृंखला होती थी (यह आज भी 25 साल बाद भी चल रही है)। उन्होंने पूरे राज्य में राज्य पार्कों में दौड़ लगाई। प्रत्येक दौड़ में दूरियां काफी समान थीं, लेकिन इलाके अलग-अलग थे, जो कि किस हिस्से पर निर्भर करता है ...

जिम में किसी भी तरह के वर्कआउट की बात करते समय कोर शब्द बहुत आम हो गया है। लेकिन, हर कोई वास्तव में नहीं जानता कि इस शब्द का क्या अर्थ है या जब वे इसका उपयोग करते हैं तो उसी चीज़ को संदर्भित करता है। बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं या नहीं समझते हैं कि जिम के बाहर कोर का प्रशिक्षण कैसे आपकी मदद कर सकता है…।

लगभग सभी को किसी न किसी बिंदु पर किसी न किसी तरह की चोट लगी है। हम सभी जानते हैं कि वे कितने निराश हो सकते हैं और कोई भी एक तनावपूर्ण बछड़े या घुटने या आप जो भी नाम लेना चाहते हैं, उसके प्रशिक्षण को बाधित नहीं करना चाहते हैं। कुछ में निरंतरता के साथ चोटों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है…

यह मत भूलना! यह कितना निराशाजनक होता है जब आप कपड़ों या उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा भूल जाते हैं और, क्योंकि आप सचमुच इसके बिना कसरत नहीं कर सकते हैं, तो आप अपना कसरत नहीं कर सकते। उउगघ !!! ट्रायथलीट के रूप में, हमारे पास सभी प्रकार के उपकरण और चीजें हैं जिनका उपयोग हम प्रशिक्षण के दौरान करते हैं… स्विमसूट, बाइक के जूते, दौड़ने के जूते, मोजे, धूप का चश्मा, आदि…।