नेपालविरुद्धनेटरलैंड्सटी२०सिरकेसिर

अपने पहले आयरनमैन की तैयारी के लिए बारह महत्वपूर्ण कदम - भाग एक आयरनमैन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हल्के में लिया जाए। यहां तक ​​​​कि एक अनुभवी ट्रायथलीट के लिए, आयरनमैन के बारे में बहुत सी ऐसी बातें हैं जो आप नहीं जानते कि आप नहीं जानते हैं। निम्नलिखित प्रकार की एक चेकलिस्ट है। एक चेकलिस्ट जो, यदि आप पूरी तरह से…

स्ट्रेचिंग एक प्रशिक्षण दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है, और दुर्भाग्य से, शायद सबसे अधिक उपेक्षित है। हम स्ट्रेचिंग को इस प्रकार परिभाषित करते हैं: लचीलेपन और गति की संयुक्त सीमा को बेहतर बनाने के प्रयास में किए गए मांसपेशी या मांसपेशी समूह का जानबूझकर लंबा होना। प्रतिस्पर्धी एथलीट स्टैंड-पॉइंट से, स्ट्रेचिंग से गति की सीमा में सुधार होता है ...

अधिकांश धीरज एथलीटों के लिए, प्रशिक्षण और रेसिंग उनकी जीवन शैली बन जाती है। यह साल भर चलने वाली प्रक्रिया है। यह एक बहुत ही स्वस्थ चीज हो सकती है, लेकिन यदि आपका वर्ष अलग-अलग प्रशिक्षण चरणों में विभाजित नहीं होता है तो इससे अतिरंजना या चोट लग सकती है। अगर लंबे समय तक फोकस में कोई बदलाव नहीं किया गया तो यह बर्नआउट का कारण भी बन सकता है...

जिम में किसी भी तरह के वर्कआउट की बात करते समय कोर शब्द बहुत आम हो गया है। लेकिन, हर कोई वास्तव में नहीं जानता कि इस शब्द का क्या अर्थ है या जब वे इसका उपयोग करते हैं तो उसी चीज़ को संदर्भित करता है। बहुत से लोग यह भी नहीं जानते हैं या नहीं समझते हैं कि जिम के बाहर कोर का प्रशिक्षण कैसे आपकी मदद कर सकता है…।

लगभग सभी को किसी न किसी बिंदु पर किसी न किसी तरह की चोट लगी है। हम सभी जानते हैं कि वे कितने निराश हो सकते हैं और कोई भी एक तनावपूर्ण बछड़े या घुटने या आप जो भी नाम लेना चाहते हैं, उसके प्रशिक्षण को बाधित नहीं करना चाहते हैं। कुछ में निरंतरता के साथ चोटों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है…