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आपके पहले आयरनमैन की तैयारी के लिए बारह महत्वपूर्ण कदम - भाग दो यह दो पदों में से दूसरा है, जिसमें आयरनमैन की तैयारी के मेरे बारह महत्वपूर्ण चरणों में से दूसरे छह को शामिल किया गया है! एक आयरनमैन हल्के में लेने वाली चीज नहीं है। यहां तक ​​​​कि एक अनुभवी ट्रायथलीट के लिए, आयरनमैन के बारे में बहुत सी बातें हैं जो आप…

अपने पहले आयरनमैन की तैयारी के लिए बारह महत्वपूर्ण कदम - भाग एक आयरनमैन कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हल्के में लिया जाए। यहां तक ​​​​कि एक अनुभवी ट्रायथलीट के लिए, आयरनमैन के बारे में बहुत सी ऐसी बातें हैं जो आप नहीं जानते कि आप नहीं जानते हैं। निम्नलिखित प्रकार की एक चेकलिस्ट है। एक चेकलिस्ट जो, यदि आप पूरी तरह से…

आपकी मांसपेशियों को प्रावरणी नामक एक मजबूत संयोजी ऊतक द्वारा समर्थित और संरक्षित किया जाता है। प्रावरणी एक घनी बुनी हुई प्रणाली है जो शरीर के घटकों को कवर और एकजुट करती है, स्थिरता प्रदान करती है और मांसपेशियों को खींचने की उचित दिशा का समर्थन करती है। एक सामान्य, स्वस्थ अवस्था में, प्रावरणी में लहरदार और शिथिल पैटर्न होता है। यह बिना खिंचाव कर सकता है …

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं जो आशावादी हैं और जो लोग निराशावादी हैं। जैसा कि वेबस्टर डिक्शनरी द्वारा परिभाषित किया गया है, एक निराशावादी वह व्यक्ति होता है जो खराब परिणामों की अपेक्षा करता है जबकि एक आशावादी वह व्यक्ति होता है जो आशावादी होने और अच्छे परिणामों की अपेक्षा करने वाला व्यक्ति होता है। आशावादी या निराशावादी मानसिकता रखने से क्या होता है...

ऑफ-सीजन के दौरान हम अपने एथलीटों की साइकिलिंग और समग्र फिटनेस में सुधार करने के तरीकों में से एक है हमारे उच्च तीव्रता वाले स्पिन सत्र। कई मायनों में, यह विशिष्ट स्पिन कक्षाओं से बहुत अलग है। सबसे पहले, यह 90 मिनट का है, इसलिए यह वास्तव में सामान्य 45-60 मिनट के सत्र से परे आपके धीरज का परीक्षण करता है। इससे भी महत्वपूर्ण बात, मैं अनुकरण करता हूँ,…

जब आप ओलंपिक दूरी पर तेजी से बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो प्राथमिकताओं में से एक अपनी गति और "दर्द" सीमा को बढ़ाना है। चाहे आप अभी कहीं भी हों, चाहे आपका लक्ष्य पहली बार तीन घंटे का ब्रेक लेना हो, 2:30 से कम का हो, या उन अंतिम कुछ मिनटों को प्राप्त करना हो जिनकी आपको आवश्यकता है ...

हर ट्रायथलीट जानता है कि यह सिर्फ एक दौड़ नहीं है। कुछ के लिए यह सब ट्रायथलॉन को पूरा करने के लिए प्रेरणा की एक चिंगारी से शुरू होता है, दूसरों के लिए, यह कहीं और अंदर से आता है। चाहे वह कहीं से भी या कैसे उत्पन्न हो, जब निर्णय लिया जाता है, यात्रा शुरू होती है। मेरा अनुभव रहा है कि जब हम…

एक ट्रायथलीट के रूप में, आपको आश्चर्य हो सकता है कि अन्य ट्रायथलीट अपने सभी प्रशिक्षणों में कैसे फिट होते हैं, पूर्णकालिक काम करते हैं, और पारिवारिक / व्यक्तिगत जीवन की जिम्मेदारियों का प्रबंधन करते हैं। खासकर यदि आप खेल में नए हैं या लंबी दूरी तय कर रहे हैं, तो आप अपने द्वारा किए जा रहे सभी प्रशिक्षणों से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यहाँ कुछ है…

स्ट्रेचिंग एक प्रशिक्षण दिनचर्या के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है, और दुर्भाग्य से, शायद सबसे अधिक उपेक्षित है। हम स्ट्रेचिंग को इस प्रकार परिभाषित करते हैं: लचीलेपन और गति की संयुक्त सीमा को बेहतर बनाने के प्रयास में किए गए मांसपेशी या मांसपेशी समूह का जानबूझकर लंबा होना। प्रतिस्पर्धी एथलीट स्टैंड-पॉइंट से, स्ट्रेचिंग से गति की सीमा में सुधार होता है ...

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