काबादीमाहाती

यह मत भूलना!

यह कितना निराशाजनक होता है जब आप कपड़ों या उपकरणों का एक महत्वपूर्ण टुकड़ा भूल जाते हैं और, क्योंकि आप सचमुच इसके बिना कसरत नहीं कर सकते, आप अपना कसरत नहीं कर सकते।

उउगह !!!

ट्रायथलीट के रूप में, हमारे पास प्रशिक्षण के दौरान उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के उपकरण और चीजें हैं... स्विमसूट, बाइक के जूते, दौड़ने के जूते, मोजे, धूप का चश्मा इत्यादि इत्यादि। किसी दिए गए दिन के कसरत के आधार पर, हमें जिन चीज़ों की आवश्यकता होती है उनकी सूची हमारे वर्कआउट लगातार बदल रहे हैं। निस्संदेह, कभी न कभी, हम सब इनमें से एक या अधिक चीजों को भूल गए हैं और यह सब कुछ फेंक देता है! मेरा मतलब है, अगर आप तैरने के लिए झील पर जाते हैं और अपने चश्मे भूल जाते हैं, तो यह तैरने को बर्बाद कर देता है।

हम में से अधिकांश के पास दौड़ के दिन कुछ भूलने से बचने के लिए बहुत ही जटिल तरीके हैं, लेकिन जब हम कसरत की तैयारी करते हैं तो थोड़ा ढीला हो जाते हैं। यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिनका उपयोग मैं घर पर कुछ महत्वपूर्ण भूलने के व्यवधान को सीमित करने के लिए करता हूं।

अपनी कार में अतिरिक्त सामान ले जाएं।

हम सभी के पास पुराना गियर है… यह सबसे अच्छा नहीं हो सकता है, लेकिन पुराने जूतों की जोड़ी होना निश्चित रूप से जूते न होने से बेहतर है। तो, अतिरिक्त सामान का एक बैग एक साथ रखें ... मोजे, जूते, रन शर्ट/शॉर्ट्स, बाइक शॉर्ट्स/टॉप, स्विमिंग सूट, काले चश्मे, पानी की बोतलें, शायद कुछ जीयू या अन्य ईंधन। इस बैग को अपनी कार में रखें और इसे तब तक वहीं छोड़ दें जब तक आप ऐसी स्थिति में न आ जाएं जहां आपको इनकी आवश्यकता हो। कभी-कभी यह तब काम आता है जब कोई दोस्त आता है और उसे पता चलता है कि वे आपके खुले पानी में तैरने के लिए चश्मा भूल गए हैं। जब आप अपनी अतिरिक्त जोड़ी को बाहर निकालते हैं तो आप बचाव में आ सकते हैं!

रात पहले व्यवस्थित करें।

उन शुरुआती सुबह के कसरत के लिए, चीजों को याद रखना हमेशा आसान होता है जब आप आखिरी मिनट में इधर-उधर नहीं कर रहे होते हैं। आप कितनी बार देर से उठे हैं या स्नूज़ बटन को एक ही बार कई बार दबाते हैं ताकि आप अपने आप को उस सुबह की कसरत करने के लिए अपने सामान को एक साथ लाने की कोशिश में इधर-उधर भागते हुए पा सकें? फिर, एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आप कुछ भूल गए हैं और बिल्कुल भी कसरत नहीं कर सकते हैं! बिस्तर पर जाने से ठीक पहले अपना सारा सामान क्यों न बिछा दें? अपने वर्कआउट बैग में सब कुछ एक साथ रखें और अपने वर्कआउट के लिए आपको जो कपड़े पहनने की जरूरत है, उन्हें बाहर रखें। फिर, भले ही आप देर से उठें, आपके पास अपना सारा सामान जाने के लिए तैयार है।

कसरत गियर सूचियाँ।

प्रत्येक भिन्न प्रकार के कसरत के साथ, हमारे पास उन प्रत्येक कसरत के लिए आवश्यक चीज़ों की एक अलग सूची होती है। तो, क्यों न उन सभी चीजों की एक सूची बनाई जाए, जिनका उपयोग आपको कसरत के लिए तैयार करते समय करना चाहिए? एक ओपन स्विम वर्कआउट गियर चेकलिस्ट में स्विमसूट, गॉगल्स, स्विम कैप, वेटसूट, फ्लिप फ्लॉप, टॉवल, बॉडी ग्लाइड हो सकता है। एक रन वर्कआउट गियर चेकलिस्ट में दौड़ने के जूते, मोजे, टोपी, रन शॉर्ट्स, शर्ट, धूप का चश्मा, आईपॉड, पानी की बोतल, ईंधन इत्यादि हो सकते हैं। इन सूचियों को बनाने के लिए कुछ समय लेना और फिर उनका उपयोग करना जब हम बाहर निकलने के लिए तैयार हो रहे हों एक कसरत के लिए दरवाजा यह बहुत कम संभावना है कि हम वहां कुछ याद कर रहे हैं।

क्या आपके पास संगठित रहने और अपने गियर को भूलने से बचने का एक अच्छा विचार है? अपने विचारों के साथ नीचे एक टिप्पणी जोड़ें!

जॉन पोट्टेबौम ने 2000 से ट्रायथलीट को कोचिंग दी है और 1990 से बहु-खेल में भाग लिया है। अपने प्रशिक्षण प्रश्नों के साथ उनसे संपर्क करेंयहां.