आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण? उसके बारे में सोचते हुए?

70.3 और 140.6 दूरियां ऐसी घटनाएं हैं जिनका आपको सम्मान करना चाहिए - आप इसे दौड़ के दिन नकली नहीं बना सकते। चाहे आपका लक्ष्य केवल फिनिश लाइन तक पहुंचना हो, व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ सेट करना हो या कोना के लिए अर्हता प्राप्त करना हो, आपको अपने प्रशिक्षण और आयोजन के लिए खुद को समर्पित करना होगा। आपको शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार रहना चाहिए और आप निश्चित रूप से कोई कसर नहीं छोड़ना चाहते।

आयरनमैन एक अनूठी घटना है जिसमें यह न केवल दौड़ के दिन बल्कि पूरी प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान एक एथलीट को चुनौती देता है। टोटल इंटेंसिटी स्पोर्ट्स अपने प्रत्येक लॉन्ग कोर्स एथलीट को एक विशिष्ट रूप से डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम के साथ तैयार करता है जो कई कारकों को ध्यान में रखता है - उनका फिटनेस इतिहास, संभावित चोट जोखिम, प्रशिक्षण समय की मात्रा, काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं और आयरनमैन को करने के लिए व्यक्तिगत प्रेरणा। आयरनमैन बनने की यात्रा में यह सब महत्वपूर्ण है।

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ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो रेस के दिन एक लंबे कोर्स इवेंट में हो सकती हैं, उन सभी चीजों का उल्लेख नहीं करना जो एक के लिए प्रशिक्षण के दौरान हो सकती हैं। आपकी प्रशिक्षण योजना को आपके और रास्ते में होने वाली सभी चीजों के अनुकूल होने में सक्षम होना चाहिए - अपेक्षित और अप्रत्याशित। हम यह आपके लिए आपके कोच के साथ लगातार संपर्क के माध्यम से करते हैं जो दौड़ के दिन के रूप में बढ़ता है। हम कुकी-कटर प्रशिक्षण योजनाओं का उपयोग नहीं करते हैं। हम आपके फिटनेस स्तर, लक्ष्यों और रोजमर्रा की जिंदगी के अनुरूप व्यक्तिगत योजनाएँ बनाते हैं।

हमने साठ से अधिक एथलीटों को उत्तरी अमेरिका के साथ-साथ मध्य अमेरिका और यूरोप में हर बड़ी दौड़ में आयरनमैन दूरी की घटनाओं को प्रशिक्षित करने और पूरा करने में मदद की है।

लॉन्ग कोर्स ग्रुप ट्रेनिंग
हमारे पास आमतौर पर आयरनमैन दूरी की घटनाओं और/या 70.3 दूरी के लिए सैक्रामेंटो में स्थानीय स्तर पर कम से कम पंद्रह या अधिक एथलीट प्रशिक्षण होते हैं। इसका मतलब है कि हमारे पास एथलीटों का एक ठोस समूह है जिसके साथ आप प्रशिक्षण ले सकते हैं और रास्ते में समर्थन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हम अपने समूह प्रशिक्षण कार्यक्रम के भीतर विशिष्ट लंबे पाठ्यक्रम समूह प्रशिक्षण सत्र भी आयोजित करते हैं।

हमारे लंबे पाठ्यक्रम प्रशिक्षण कार्यक्रम एक व्यक्तिगत कोचिंग योजना प्राप्त करने में रुचि रखने वाले एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हम पर्याप्त आधार प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण की अनुमति देने के लिए पूरे 12 महीने के कार्यक्रम की जोरदार अनुशंसा करते हैं, हालांकि हमारे पास 6 और 9 महीने के विकल्प भी हैं।

  • प्रोग्राम किकऑफ़/सेट-अप
    • हमारे साथ अपना प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आप एक व्यापक एथलीट प्रश्नावली को पूरा करेंगे, जिसकी आपके कोच समीक्षा करेंगे और आपके साथ चर्चा करेंगे। अपने कोच के साथ मिलकर, आप अपने प्रशिक्षण और आगामी सीज़न के लिए लक्ष्य बनाएंगे। आप अपने प्रशिक्षण सप्ताह का खाका भी निर्धारित करेंगे - दूसरे शब्दों में, जब आप तैरेंगे, बाइक चलाएंगे, दौड़ेंगे, खिंचाव करेंगे, शक्ति प्रशिक्षण करेंगे, आराम करेंगे और जो भी आपकी योजना के लिए आवश्यक है। इस बैठक के अंत में, आपके और आपके कोच के पास आपकी प्रशिक्षण योजना की रूपरेखा होगी जिस पर आप दोनों को भरोसा है।
  • कोचिंग में शामिल हैं
    • ट्रेनिंगपीक्स सहित साप्ताहिक प्रशिक्षण कार्यक्रम
      • गति कार्य, सहनशक्ति निर्माण और पुनर्प्राप्ति के साथ आवधिक प्रशिक्षण।
      • शक्ति आधारित, हृदय गति, दहलीज दर और/या प्रशिक्षण के कथित परिश्रम विधियों का उपयुक्त मिश्रण।
      • अपनी प्रशिक्षण योजना को अपनी उंगलियों पर रखने के लिए फ़ोन आधारित ऐप्स
    • व्यापक साल भर की ताकत और लचीलापन कार्यक्रम
      • आपका लचीलापन कार्यक्रम अधिक लचीला और लचीला होने के परिणामस्वरूप आपकी गति में सुधार करते हुए चोटों को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
    • अपने कोच के साथ असीमित फोन/ईमेल/पाठ संपर्क
    • वार्षिक और इन-सीज़न प्रशिक्षण समीक्षाएँ और योजना बैठकें
  • छूट
    • सप्ताहांत प्रशिक्षण शिविरों सहित रियायती समूह प्रशिक्षण दरें।
    • प्रायोजक छूट - रूडी प्रोजेक्ट, रोका, इनफिनिट न्यूट्रिशन, जीयू, प्रो संपीड़न, और अन्य।
    • SWAG - पानी की बोतलें, स्विम कैप, ट्रेनिंग शर्ट और बहुत कुछ!

ऑनलाइन लॉन्ग कोर्स कोचिंग
सैक्रामेंटो में नहीं और ऑनलाइन विशेषज्ञ कोचिंग की तलाश में ?? हम भी ऐसा करते हैं! दर्शन और प्रशिक्षण अभी भी वही है ... हम सिर्फ फोन, स्काइप और ईमेल का उपयोग करके संवाद करते हैं।

यदि आप आरंभ करना चाहते हैं, या कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं, तो हमारे किसी एक से संपर्क करेंयहाँ प्रशिक्षक!