जी216प्रदर्शन

"कोच, मैं आयरनमैन करना चाहता हूं।"

कई लोगों के लिए, उन शब्दों को कहना रोमांचक होता है लेकिन साथ ही साथ थोड़ा डरावना भी होता है। अपने आप को खोलना और यह घोषणा करना कठिन है कि आप एक आयरनमैन के इतने ऊँचे और कठिन लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करना चाहते हैं। मैं एक ऐसा कोच हूं जो दृढ़ता से मानता है कि कुछ भी संभव है। जब आप कुछ बुरी तरह से चाहते हैं, तो कुछ भी संभव है।

वर्षों पहले, पहली बार आयरनमैन फिनिशर के साथ अनुवर्ती बैठक करते हुए, मैं उनकी उपलब्धियों की प्रशंसा कर रहा था। पचास साल की उम्र में, उन्होंने खुद को सोफे से हटा लिया, 50+ पाउंड खो दिए, एक 5K, एक स्प्रिंट ट्रायथलॉन, एक आधा आयरनमैन और फिर अंत में आयरनमैन कोयूर डी'लेन पूरा किया। वह बहुत विनम्र थे और आम तौर पर अपनी जीवन शैली बदलने वाली यात्रा के दौरान मिली प्रशंसा को नजरअंदाज कर देते थे। मुझे यह बताने के बाद कि यह इतनी बड़ी बात नहीं थी, मैंने उसे रोकने की जरूरत महसूस की और उसे बताया कि उसके लिए थोड़ा डींग मारना और अपनी उपलब्धि पर बेहद गर्व महसूस करना ठीक है। उनका उत्तर संक्षिप्त था। "जॉन," उन्होंने मुझसे कहा, "एक आयरनमैन को पूरा करने के लिए आपको केवल दो चीजों की आवश्यकता है ..." मुझे यह सुनने में बहुत दिलचस्पी थी कि ये दो चीजें क्या थीं, जैसा कि उन्होंने जारी रखा। "एक, आपको प्रशिक्षण से रोकने वाली कोई बड़ी शारीरिक चोट या सीमाएं नहीं हो सकती हैं। और दूसरा, आपके पास प्रशिक्षण और दौड़ को ही करने की इच्छा और प्रेरणा होनी चाहिए।"

टच.

मैं हमेशा एक आयरनमैन-वानाबे की प्रेरणाओं की जांच करूंगा क्योंकि हम चर्चा करते हैं कि इस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए क्या करना होगा। कुछ लोग कह सकते हैं कि मैं प्रक्रिया की वास्तविकता की एक नाटकीय तस्वीर पेश करता हूं। लेकिन ईमानदारी से कहूं तो यह पिकनिक नहीं है।

  • प्रशिक्षण एक अंशकालिक नौकरी लेने जैसा है, आप सप्ताह में 15-20 घंटे कहीं भी प्रशिक्षण ले रहे हैं, खासकर अपने चरम प्रशिक्षण रैंप-अप के दौरान।
  • लंबे दिन हैं, 5-7 घंटे बाइक की सवारी, 3-4 घंटे दौड़, 90 मिनट खुले पानी में तैरना, आदि और वे अंतहीन लगते हैं। ऐसे दिन होंगे जब आप प्रशिक्षण नहीं लेना चाहते हैं - क्योंकि जब आप लंबी कसरत पूरी कर लेते हैं तो जश्न मनाने के लिए कोई पदक या फिनिश लाइन नहीं होती है। तुम बस अपनी कार में वापस जाओ और घर जाओ।
  • आपका परिवार, जीवनसाथी/महत्वपूर्ण अन्य लोग इस प्रक्रिया में बहुत त्याग करेंगे। इसलिए, उन्हें भी बोर्ड पर होना चाहिए। कोई आयरनमैन फिनिशर का पदक तलाक के लायक नहीं है।
  • आप आमतौर पर अपने अधिकांश वर्कआउट से पहले बहुत तैयारी करते हैं - पोषण, पानी की बोतलें, उपकरण आदि को ठीक करना, जिसमें अतिरिक्त समय लगता है।
  • आपके शरीर में ज्यादातर समय दर्द और दर्द रहता है। आप निश्चित रूप से सामान्य से अधिक थके हुए हैं।

इससे पहले कि आप इस यात्रा को शुरू करें, मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण है कि आप उस बकवास से अवगत हों जो आयरनमैन प्रशिक्षण है ... क्योंकि यह एक वास्तविक पीस हो सकता है।

अब, जैसा कि मेरे मुवक्किल ने मुझसे कहा, "जब तक आपके पास इच्छा और प्रेरणा है ..." और मैं पूरी तरह से सहमत हूं कि कुंजी है। जब आप किसी लक्ष्य का इतना बड़ा पीछा कर रहे होते हैं और आपके पास विशिष्ट, ठोस कारण होते हैं कि आप इसे क्यों कर रहे हैं, तो सभी नकारात्मक इसके लायक हैं। आपके कारण जितने मजबूत होंगे, प्रक्रिया उतनी ही आसान होगी।

मेरे चौथे आयरनमैन में, मेरा एक व्यक्तिगत लक्ष्य था जिसे मैंने फिनिश लाइन तक अपने तक ही रखा। यह दौड़ मेरे लिए नहीं थी, बल्कि मेरे पिता के लिए थी, जिन्होंने हमेशा कोच के लिए मेरे सपनों का समर्थन किया है और हमेशा मेरे आयरनमैन की फिनिश लाइन पर रहे हैं। इसलिए, एक बार जब मैं फिनिश लाइन पर पहुंच गया, तो मेडल उनके गले में चला गया... मेरा नहीं। मैं उसके लिए यह पदक हासिल करना चाहता था। मेरे पूरे प्रशिक्षण के दौरान मुझे ड्राइव करने से बहुत फर्क पड़ा।

इसलिए, इससे पहले कि आप एक आयरनमैन करने के लिए प्रतिबद्ध हों… सुनिश्चित करें कि आपके पास वास्तव में एक ठोस कारण है जिसे आप करना चाहते हैं। यह एक व्यक्तिगत प्रेरणा हो सकती है, या सिर्फ आपके बाहर की कोई चीज हो सकती है। जो भी हो, यह वास्तविक होना चाहिए। एक बार जब आपके पास वह गहरी प्रेरक प्रेरक शक्ति होती है, तो आप आधे रास्ते में होते हैं।

विचार करने के लिए एक और महत्वपूर्ण बात - तैयारी के लिए पर्याप्त समय लेने के साथ ठीक रहें। इसे सोफे से लेकर फिनिश लाइन तक एक साल के रूप में न देखें। यह इतना आसान नहीं है। 3-5 साल की अवधि लें और इसे सही करें। आपके लिए सीखने के लिए बहुत कुछ है। कुछ छोटे ट्रिस के साथ शुरू करें, एक 70.3 पर स्नातक करें और पूरी दूरी लेने से पहले उनमें से कुछ करें। ट्रायथलॉन की प्रक्रिया और खेल का आनंद लें। आखिरकार, ट्रायथलॉन जस्ट आयरनमैन नहीं है।

अब जब मैंने आयरनमैन के प्रशिक्षण के साथ आने वाली सभी कमियों और चुनौतियों को सूचीबद्ध कर लिया है, तो आयरनमैन फिनिश के पुरस्कार वास्तव में अथाह हैं और वे जीवन भर चलते हैं। प्रशिक्षण की पीस, और चोटियों और घाटियों से आप दौड़ के दिन गुजरते हैं, आपको अपने बारे में और अधिक सिखाएंगे, जितना आपने कभी खोजने का सपना देखा था। आपको पता चल जाएगा कि आप वास्तव में कितने मजबूत हैं और यह जानेंगे कि आप वास्तव में कुछ भी कर सकते हैं जिसके लिए आप अपना दिमाग लगाते हैं। जब आप बड़े हो जाते हैं और अपने जीवन के कुछ सबसे यादगार दिनों को देखते हैं, तो जिस दिन आप आयरनमैन बने, वह शायद उनमें से एक होगा। उस तरह का कोई भी दिन वहां पहुंचने के लिए पर्याप्त है।

जॉन पोटेबौम एक आयरनमैन सर्टिफाइड कोच, चार बार के आयरनमैन और 20 से अधिक वर्षों के लिए ट्रायथलीट हैं। वह 2000 से सैक्रामेंटो, कैलिफ़ोर्निया से ट्रायएथलीट की कोचिंग कर रहे हैं और आपके किसी भी प्रश्न का स्वागत करते हैं। सीधे जॉन से संपर्क करेंयहां.